Hidratação de verão original e saudável
Uno dos problemas mais frequentes quando chega o verão é a falta de opções diferentes da água para nos hidratarmos corretamente. Com este calor, é muito comum recorrer a bebidas e refrigerantes açucarados, sucos ou bebidas saborizadas. A OMS recomenda não ultrapassar os 20 gramas de açúcar por dia, o que, por exemplo, será ultrapassado com folga com apenas uma lata de Coca-Cola, que já contém 35 gramas. Como alternativa a esse consumo de açúcar, aqui estão algumas ideias para este verão, para pedir bebidas que não sejam ricas em açúcar ou álcool. Claro que ainda podemos consumi-las (não há proibição), mas se quisermos alternativas, algumas ideias não farão mal: - Água com gás e com sabores (evite o consumo excessivo de adoçantes se tiver um intestino sensível). - Chás ou café com gelo. - Kombucha. - Limonada gelada. - Cervejas sem álcool. - Smoothies de frutas congeladas. - Suco de tomate. - Água de coco. Também propomos uma ideia muito básica para fazer suas próprias bebidas ou refrigerantes caseiros saborizados como alternativa saudável para se hidratar corretamente sem comprometer a saúde. Além disso, estamos adicionando um toque extra com vários ingredientes saudáveis como frutas ou ervas. 1. Escolha uma base saudável: Água ou água com gás costumam ser as opções mais simples. Nesta etapa, podemos misturá-la com algum suco de limão, melancia ou laranja. Adicione tudo a uma jarra grande. 2. Escolha uma ou várias frutas e adicione: Melão, abacaxi, melancia, frutas vermelhas, laranja, morangos, cerejas... Como nem todas estão na estação, recomendamos usar as congeladas; são perfeitas para essas bebidas, e você consome frutas colhidas no auge. 3. Adicione cubos de gelo aromatizados: Você pode preencher a bandeja de cubos de gelo com leite de coco, sucos de frutas... 4. Saborize com:
Especiarias como canela ou pimenta.
Hortelã ou menta.
Gengibre, baunilha.
Coco, laranja, limão.
Frutas desidratadas.
Saquinhos de chá de manga, adequados para bebidas geladas.
Folhas de estévia natural ou mel para adoçar.
Essas bebidas de verão são perfeitas para acompanhar nossos menus VFC; elas até realçarão o sabor e melhorarão sua digestão ao beber mais água sem perceber! Comida real 100% baseada em plantas Receba um novo menu toda semana Ingredientes caseiros e naturais Cuide de si mesmo e do planeta Sem compromisso Todas as semanas propomos um novo menu com 8 pratos. Escolha os seus favoritos! Descubra o poder de uma dieta baseada em plantas e transforme seu bem-estar hoje mesmo.