Uma semana saudável e 100% vegetal com o VFC!
Hoje, trazemos para você um cardápio semanal criado e organizado pela nossa equipe de nutricionistas. Aqui você encontra uma divisão de quatro refeições diárias ao longo da semana de trabalho. Sabemos que é complicado manter uma alimentação saudável no dia a dia, e nem sempre conseguimos preparar a comida do dia seguinte. Sugerimos essas combinações pensadas para aproveitar ao máximo a variedade nutricional. Se você faz mais de quatro refeições por dia, pode adicionar uma ingestão extra pela manhã, como frutas ou oleaginosas. Se, por outro lado, você faz três refeições por dia, pode adicionar à sobremesa do almoço ou jantar alguma fruta ou um lanchinho que lhe agrade. **SEGUNDA-FEIRA** - Café da manhã: Mingau de bebida de amêndoa e flocos de aveia com banana - Almoço: Espaguete à bolonhesa (VFC) - Lanche: Torradas integrais com abacate - Jantar: Creme de cenoura com tofu grelhado **TERÇA-FEIRA** - Café da manhã: Café ou chá + torradas com pasta de amendoim e morangos - Almoço: Ensopado vegano com grão-de-bico e legumes (VFC) - Lanche: Iogurte de coco com granola e frutas silvestres - Jantar: Couve-flor assada e seitan em molho de cogumelos **QUARTA-FEIRA** - Café da manhã: Mingau de aveia com leite vegetal, banana, mel e nozes - Almoço: Chili vegano com arroz integral (VFC) - Lanche: Torradas de trigo sarraceno com "ovo mexido" de tofu temperado - Jantar: Legumes salteados e quorn com leite de coco **QUINTA-FEIRA** - Café da manhã: Café ou chá + torradas com homus, gergelim tostado e AOVE + fruta - Almoço: Pimentões recheados veganos (VFC) - Lanche: Smoothie de iogurte de soja com frutas vermelhas e amendoins - Jantar: Vagens salteadas com alho + tempeh grelhado marinado **SEXTA-FEIRA** - Café da manhã: Pudim de chia com frutas variadas - Almoço: Tofu com cuscuz e molho de manga (VFC) - Lanche: Torradas de trigo sarraceno com creme de pistache e brotos de soja - Jantar: Pizza de vegetais e queijo vegano Não complique, dê uma olhada nos nossos pratos nos nossos menus semanais e tenha todas as suas refeições resolvidas com os nossos marmitex veganos para o dia a dia!