Hidratación en verano original y saludable
Uno de los problemas más frecuentes cuando llega el verano es la falta de opciones diferentes al agua a la hora de hidratarnos correctamente. Con este calor es muy común recurrir a bebidas y refrescos azucarados, zumos o bebidas saborizadas.
La OMS recomienda no superar los 20 gramos de azúcar al día, lo que por ejemplo superaremos con creces con una sola lata de coca cola, que ya tiene 35 gramos.
Como alternativa a este consumo de azúcar, te dejamos algunas ideas para este verano, poder pedir bebidas que no sean altas en azúcar o alcohol. Por supuesto que podemos tomarlas (esto no es ninguna prohibición) pero si queremos alternativas, pues unas cuantas ideas no nos vendrán mal:
Agua con gas y de sabores (evita el consumo de edulcorantes en exceso si tienes un intestino sensible)
Tés o café con hielo
Kombucha
Limonada helada
Cervezas sin alcohol
Smoothies de fruta congelada
Zumo de tomate
Agua de coco
También os proponemos una idea muy básica para hacer vuestras propias bebidas o refrescos caseros saborizados como alternativa saludable para hidratarnos correctamente sin comprometer nuestra salud. Incluso, estamos aportando un extra con múltiples ingredientes saludables como frutas o hierbas.
Escoge una base saludable: Agua o agua con gas suelen ser las opciones más sencillas. En este paso podemos mezclarla con algún zumo de limón, sandía o naranja. Añade todo en una jarra grande.
Elige una o varias frutas y agrégalas: Melón, piña, sandía, frutos del bosque, naranja, fresas, cerezas… Como no todas son de verano, recomendamos aquellas que vienen congeladas, son perfectas para estas bebidas y así consumimos estas frutas que fueron recolectadas en su momento óptimo.
Añade hielos de sabores: puedes rellenar la cubitera de leche de coco, zumos de frutas…
Saboriza con:
Especias como canela o pimienta
Hierbabuena, menta
Jengibre, vainilla
Coco, naranja, limón
Fruta deshidratada
Bolsitas de té de mango, aptos para bebidas frías
Hojas de estevia natural o miel para endulzar
Estas bebidas de verano son perfectas para acompañar nuestros menús VFC, ¡incluso potenciarán su sabor y mejorarán tus digestiones al beber más agua sin darte cuenta!
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